반신욕 다이어트 방법 및 첨가물

반신욕 다이어트 방법 및 첨가물

 

 

반신욕 다이어트는 식이요법에 큰 효과를 볼 수 있으며, 성공 이 후 요요현상에 대한 불안감을 확연히 줄일 수 있어 큰 인기를 얻고 있습니다.

 

오늘은 이러한 해당 다이어트 방법에 대해서 한번 알아보고 이를 진행할 시 함께 첨가할 수 있는 첨가물에 어떤 종류가 있을지에 대해서도 살펴볼 텐데요, 평소에 운동량이 부족한 사람에게 특히나 큰 효과를 불러 일으킬 수 있는 방법인 만큼 유심히 한번 살펴보시는 것을 추천합니다.

 

 

 

 

반신욕 다이어트 방법

 

 

해당 다이어트의 경우 일반인들도 쉽게 즐길 수 있는 다이어트로서 포만감 증가, 식욕의 감소, 신진대사 촉진 등과 같은 다양한 효과를 볼 수 있는데요, 제대로 된 효과를 보기 위해서는 물의 온도, 시간, 방법을 꼼꼼하게 지켜주는 것이 좋습니다.

 

1. 몸의 체온보다 조금 높은 38도 ~ 40도 정도의 물을 욕조에 받습니다.

2. 욕실의 온도 또한 약 22도 정도로 차가운 기운이 느껴지지 않는 정도로 유지합니다.

3. 반신욕을 하기 이전에 시원한 물한잔을 마셔두면 수분을 보충해 줄 뿐만 아니라 몸속의 노폐물을 배출하는데 효과를 볼 수 있습니다.

4. 가장 먼저 발에 더운물을 적셔주어 상반신과 하반신의 체운 차를 바로 잡도록 합니다.

5. 명치 위쪽을 오랫동안 뜨거운 물에 담그지 않도록 주의하며 어깨나 팔 역시 물속에 담그지 않도록 합니다.

6. 반신욕 시간은 약 20분 ~ 30분 정도가 적당하며 도중이 물이 식게 되면 도운물을 보충하면서 물의 온도가 38도 이하로 떨어지는 것을 막아주도록 합니다.

7. 반신욕을 끝마친 후에는 하체의 온도가 떨어지지 않도록 타올이나 두꺼운 이불로 덮은채로 욕실에서 나오도록 하며, 나온 후에도 몸의 온도를 유지하기 위해 양말부터 신어 하체의 가장 아래부분 부터 보호해 주도록 합니다.

 

 

 

 

반신욕 첨가물

 

 

1. 녹차 : 녹차는 피부트러블, 미백, 피부탄력 등 피부에 유익한 성분이 많이 함유되어 있습니다. 평소 집이나 직장에서 우려먹고 남은 녹차 티백 4개 ~ 5개 정도를 반식욕을 할 때 욕조에 함께 첨가하여 이용할 수 있습니다.

 

2. 알로에 : 살균과 소염작용 및 피부염에 큰 효과를 볼 수 있는 알로에는 생잎을 얇게 져며 목욕물에 담궈 사용하도록 합니다.

 

3. 식초 : 피부혈액순환을 돕고 피부를 부드럽게 하며 여름철 땀냄새와 악취를 제거하는데 큰 효능을 보이는 것이 바로 식초 입니다. 더군다나 가장 구하기 쉬운 첨가물 중 하나로서 욕조에 식초 반컵정도를 섞어 준 후 반신욕을 진행하면 됩니다. 다만 식초냄새가 베일 수 있으므로 밖에 나가지 않는 다는 가정 하에 시행하는 것이 좋습니다.

 

4. 레몬 : 비타민이 풍부한 레몬은 피부를 부드럽고 탄력있게 가꿀 수 있도록 도움을 줍니다. 레몬 한개 정도를 얇게 썰어 욕조에 담군 후 반신욕을 진행하면 됩니다.