상추 다이어트 방법 및 효과 그리고 주의점

상추 다이어트 방법 및 효과 그리고 주의점

 

 

예전에 2NE1의 리드보컬 박봄씨로 인하여 상추 다이어트가 꽤 유명세를 끌었던 적이 있습니다. 오늘은 바로 이 상추를 이용한 다이어트 방법에 대해서 한번 살펴보도록 할텐데요, 과연 어떤 효과가 있는지 그리고 주의해야 할 점으로는 무엇이 있는지 파악해 보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

상추 다이어트 방법 및 주의점

 

 

상추는 칼로리가 낮고 포만감이 높아 다이어트 식품으로 매우 적합하다고 볼 수 있습니다. 정상적인 식사를 할 때 다른 음식보다 상추의 섭취량을 많게 하면 포만감이 높아져 자연스러운 식사량 조절이 가능하며, 섭취량이 늘어나더라도 칼로리가 높지 않기 때문에 큰 효과를 볼 수 있습니다.

 

해당 다이어트의 방법을 살펴보면 매 끼니 마다 상추와 밥을 섭취하되 밥의 양은 최대한 줄이고 상추의 양을 늘리도록 합니다. 이 때 주의할 점은 쌈장이나 고추장과 같은 양념장은 최대한 피하고 전통된장이나 청국장을 곁들여 먹도롭 합니다. 상추쌈을 먹어도 좋으며 샐러드나 무침 등 다양한 요리로 응용하여 먹으면 지루함을 피할 수 있습니다.

 

단 한가지 주의할 점은 맵거나 짠 자극적인 양념을 곁들이는 것을 최대한 피하는 것이 좋으며, 너무 오랫동안 진행 할 경우 영양부족으로 인해 건강에 악영향을 끼칠 수 있기 때문에 꾸준한 운동과 식이요법을 함께 병행하도록 합니다.

 

 

 

 

상추 다이어트 효과

 

 

1. 칼륨 : 상추에 함류되어 있는 칼륨은 나트륨의 배출을 돕고 부종을 해결할 수 있도록 도움을 줍니다. 평소 팔이나 다리가 퉁퉁 붓거나 물만 마셔도 살이 찌는 체질이신 분들에게 특히나 효과가 좋습니다.

 

2. 칼슘 : 몸안에 칼슘이 부족한 경우 뇌에서는 이를 만족시키기 위해 음식을 섭취하도록 작용하여 식욕이 왕성해 질 수 있습니다. 허나 상추를 섭취할 경우 이 안에 포함되어 있는 칼슘으로 인하여 식탐을 억제할 수 있습니다.

 

3. 섬유질 : 상추에 함류되어 있는 풍부한 섬유질은 같은 양을 먹더라도 훨씬 높은 포만감을 느끼게 해주며, 활발한 장운동을 일으키게 해주어 변비를 해결하고, 노폐가스를 없애주며, 아랫배의 비만을 개선하며, 피부를 깨끗하게 해줍니다.

 

4. 숙면 : 상추를 먹으면 잠이 온다 라는 말을 들어보셨을 것입니다. 상추는 숙면을 취할 수 있도록 도와주는 대표적인 채소로서 평소에 불면증을 앓고 계신다면 큰 효과를 볼 수 있을 것입니다. 특히나 다이어트를 진행할 시 배고픔으로 인하여 잠을 청하기 어려운 경우가 많은데 상추에 이러한 점에서도 큰 효과를 볼 수 있으니 한번 이용해 보시길 바랍니다.